De 2 Pijlen — Yoga & Mindfulness 10
Negatief besef
Vervelende ervaringen kunnen ons uit het lood slaan. De neiging is groot de schuld bij anderen te leggen. Logisch gezien ontslaan we onszelf van elke verantwoordelijkheid. Hiermee zijn we echter niet uit de brand, de ervaring blijft aan ons vreten, we blijven in ons hoofd boos de ander beschuldigen. Wat is er aan de hand?
Mindfulness, de 2 pijlen
Wat veel mensen niet in de gaten hebben is dat een vervelende ervaring twee componenten heeft, namelijk de ervaring en onze reactie op de ervaring. Wie een training mindfulness volgt maakt kennis met dit fenomeen, de ervaring is de eerste pijl, onze reactie de tweede. De ene mens trekt zich niets aan van dezelfde gebeurtenis die een ander juist van slag maakt. Hieruit blijkt dat niet de gebeurtenis ongemak veroorzaakt maar onze reactie op de gebeurtenis – deze reactie ervaren wij in gedachten, in emoties en in ons lichaam.
Het lichaam is ons ervaringsinstrument
Wij mensen ervaren aan den lijve wat er om ons heen gebeurt. We voelen of iets prettig of onprettig is. Is iets te heftig, worden we diep geraakt, dan raken we uit balans. Mentaal bedenken we allerlei constructies om de disbalans goed te praten, bijvoorbeeld door de schuld aan anderen te geven. We hoeven dan zelf onze pijn niet te voelen. Het is precies deze pijn die door de eerste pijl wordt geraakt.
Overleven of leven ?
We kijken wel uit om niet opnieuw zo geraakt te worden. Zie hier de betekenis van de tweede pijl. We zijn geraakt maar hebben ons eigen gemaakt dit te ontkennen en weg te stoppen. Ons brein is immers geprogrammeerd om te overleven. Het proces vindt zich ook een weg in ons lichaam. Daar is de spanning en de pijn te vinden, als een ongewenste ervaring waar we van weg willen.
De praktijk van mindful yoga
yoga brengt ons in contact met oude pijn. In mijn ervaring is yoga om die reden confronterend. Voor mijzelf maar ook voor anderen. Het is de toepassing van mindfulness die voor mij als yogaleraar het verschil heeft gemaakt. Hoe neem je als yogaleraar mensen mee in de praktijk van yoga als ze een behoorlijke bagage hebben? Daar waar de yogi zich heeft verdiept in de yogafilosofie, daar kan de gewone mens zijn voordeel doen met de principes van mindfulness. Men wordt simpelweg uitgenodigd zich af te vragen ‘Hoe gaat het nu met mij ? Wat speelt er op dit moment in mijn hoofd ? Hoe is mijn stemming ? Hoe zit ik in mijn vel ?’ ….en……. ‘Mag al het gemak en ongemak wat er nu is zijn ?’ Vervolgens word je gevraagd op onderzoek uit te gaan, je grenzen op te gaan zoeken en er een liefdevolle relatie meer aan te gaan. Het draait er om jezelf – je lichaam, je gemoed en je geest oordeelloos – te leren kennen, om gemak en ongemak te leren herkennen en alles te respecteren en te onderzoeken zoals het is. Hoe mooi is dat? Dat blijkt heel mooi!
Ik heb er een uitgebreid doc. over geschreven: ‘Mindful Yoga, wat is dat ?’ Heb je er interesse in, laat het weten, ik stuur het gratis toe.
Deze blog is een voorloper op de Masterclass Yoga & Mindfulness die ik in februari verzorg samen met Dorle Lommatzsch, hoofddocent van de opleiding Mindful Coaching aan de Academie voor Open Bewustzijn.